FitDiT健身AI助手好用吗？新手怎么快速上手
FitDiT信息介绍
FitDiT是今年刚上线的健身AI助手，主打用人工智能帮普通人定制个性化健身方案，背后团队既有十年经验的健身教练，也有AI算法工程师，想让没时间去健身房、请不起私教的人，在家也能科学锻炼，它不像传统健身App只有固定课程，更像会思考的健身顾问，会根据你的身体数据、目标和反馈不断调整计划。
我第一次听说它是刷短视频看到的，有博主说用它两个月瘦了12斤，动作做错还会被“纠正”，当时觉得挺神奇，就下载来试试，现在用了三周，最大的感受是：它比我之前用过的健身App更“懂”我——知道我膝盖不好，从不推荐高冲击动作；知道我早上起不来,计划都安排在晚上七点。
FitDiT核心功能有哪些
FitDiT最核心的功能是AI个性化计划生成，输入身高、体重、年龄、运动经验和目标后，它会像拼积木一样组合动作，比如你想增肌又没时间，就多安排复合动作；你膝盖有伤，就用坐姿动作代替深蹲，上周我同事想练马甲线，填完信息后，计划里全是卷腹变体和平板支撑，还标注了“每天练15分钟，别贪多”。
第二个功能是动作实时纠正，练的时候打开摄像头，它会像教练一样盯着你，比如做俯卧撑时手肘外撇，屏幕上会弹出红色箭头，提示“手肘夹紧身体，像抱个篮球”；平板支撑塌腰了，会震动提醒“收紧核心，屁股别撅太高”，我第一次做弓步蹲，它说我后腿膝盖超过脚尖,调整后膝盖压力确实小了很多。
还有饮食建议联动也很实用，计划页面会显示每天需要摄入的蛋白质、碳水和脂肪，点“饮食推荐”能看到具体食物，比如减脂期推荐“100克鸡胸肉+半碗糙米+一盘菠菜”，还能查超市常见食物的热量,不用自己算来算去。
FitDiT的产品定价
目前官方暂无明确的定价，下载App后基础功能全部免费，包括生成个性化计划、饮食建议查询、动作库动图演示和基础数据记录，我用了三周免费功能，生成了减脂计划、查了20多种食物热量，还纠正了5个错误动作,没花一分钱。
高级功能可能会收费，1对1专属教练咨询”“深度身体评估报告”和“运动损伤康复方案”，但App里没说具体价格，有用户猜测可能和Keep会员差不多，每月20-30元，不过现在免费功能已经够新手用了,先体验着等官方消息也不错。
这些场景用FitDiT超合适
新手入门健身的朋友一定要试试，我表妹之前从没练过，跟着网上视频练开合跳，第二天脚踝就肿了，用FitDiT时，它先让她做“运动经验测试”，选了“完全没练过”，生成的计划全是靠墙静蹲、坐姿抬腿这种低强度动作，还有详细动图，现在她练了两周,没受伤还瘦了2斤。
想减脂但没头绪的人也适合，我邻居大哥想减啤酒肚，用FitDiT设定“3个月减8斤”目标，每周练4天，每次40分钟，计划里有氧和力量结合，周一练上腹，周三练下腹，周五全身有氧，还提醒他“睡前3小时别吃夜宵”，上周见他，肚子确实小了一圈，说“不用自己想练什么，跟着做就行，省脑子”。
有小伤想安全锻炼的人也能用，我之前跳绳崴了脚，医生说可以练上肢和核心，在FitDiT“身体状况”里填了“脚踝受伤，暂时不能负重”，生成的计划全是坐姿哑铃弯举、仰卧卷腹，还特意标了“脚踝不用发力，放心练”，现在脚好了,上肢也结实了不少。
FitDiT使用注意事项
填写个人信息一定要真实，有次我为了快点看到“高级计划”，把体重填轻了5公斤，结果生成的计划里有负重深蹲，我扛着哑铃做了两组，膝盖就疼得站不起来，后来改回真实体重，计划马上换成自重深蹲,才没受伤。
别过度依赖AI，身体不适要停练，上周我感冒了，头有点晕，还是按计划练了平板支撑，没到1分钟就恶心想吐，后来发现App里有“身体反馈”按钮，点“今天不舒服”，计划会自动调整为拉伸放松,比硬撑着强。
动作库的动图要仔细看，有些动作名字差不多，细节不一样，标准俯卧撑”和“跪姿俯卧撑”，别凭感觉做，我第一次练臀桥，没看动图，用腰部发力，练完腰疼，后来跟着动图学“用臀部发力顶起身体”,腰就不疼了。
和同类工具比FitDiT有啥不一样
对比Keep，FitDiT的个性化更强，Keep有很多现成课程，跟着练就完了，但课程是固定的，新手可能跟不上，FitDiT会根据你的实时数据改计划，比如你今天深蹲做得标准，明天就加重量；做得歪歪扭扭，明天就先练分解动作,像有个教练盯着你进步。
对比薄荷健康，FitDiT的运动和饮食结合更紧，薄荷健康主要做饮食记录，运动计划比较简单，FitDiT会根据你当天的运动消耗，推荐对应的饮食，比如练了高强度有氧，会多推荐蛋白质补充；练了力量，会提醒“碳水别少，帮肌肉恢复”,不用自己凑数据。
对比传统私教，FitDiT性价比更高，私教一节课至少200块，FitDiT现在免费功能就够用，就算以后收费，估计也比私教便宜，而且私教不可能24小时在线，FitDiT随时能问“这个动作练哪里”“吃多了怎么办”,回复比私教还快。
新手快速上手FitDiT教程
第一步，在应用商店搜索“FitDiT”下载，注册账号时用手机号就行，不用填一堆信息，1分钟搞定，打开App首页很干净，没有乱七八糟的广告，就一个“开始定制计划”按钮,点它就对了。
第二步，填写个人信息，身高体重如实填，运动经验选“新手”“有基础”或“资深”，目标选“减脂”“增肌”“维持身材”，再选每周能练几天、每次练多久，我当时选了“新手”“减脂”“每周3天”“每次30分钟”,很简单。
第三步，设置具体目标，比如想“2个月减5斤”“3个月练出马甲线”，填完后App会显示“每天需要消耗XX卡路里”，还提醒“目标合理，加油”，别贪多，我同事一开始设“1个月减10斤”，App直接提示“目标太激进，建议调整”，改到“1个月减4斤”才通过。
第四步，生成计划，点“生成我的计划”，3秒就出来了，像拿到一张健身日历，每天练什么动作、每个动作做几组、每组做几次、休息多久都标得清清楚楚，我第一天的计划是：靠墙静蹲3组（每组30秒）、跪姿俯卧撑3组（每组8个）、仰卧卷腹3组（每组12个），中间休息1分钟,刚好30分钟。
第五步，开始练，点“开始今日训练”，每个动作都有动图演示，练的时候打开摄像头，AI会实时纠正，我做仰卧卷腹时脖子往前伸，屏幕马上弹出“脖子放松，用腹部发力”，调整后肚子确实酸了，练完App还会说“今天表现不错，明天继续”,挺有成就感的。
常见问题解答
FitDiT需要付费吗？
现在下载能用基础功能，生成个性化计划、饮食建议查询、动作库动图演示和简单身体数据记录都是免费的，高级功能比如1对1动作实时纠正、专属教练咨询、深度身体评估报告可能以后会收费，不过官方还没公布具体价格，先用免费的体验一下,觉得好用再考虑付费也不迟。
FitDiT生成的计划适合新手吗？
超级适合新手！它会根据你的运动经验选难度，没练过的话，计划里全是低强度自重动作，像靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、坐姿抬腿，每个动作都有3秒动图演示，连呼吸节奏都标了“起身吸气，下落呼气”，跟着做不会出错，我闺蜜第一次用，练完说“比网上视频清楚多了，不怕做错受伤”。
FitDiT能同步运动手环数据吗？
目前支持华为、小米、苹果的运动手环，在“我的-设备管理”里连接就行，连上手环后，运动时心率超过150会震动提醒“休息1分钟”，消耗的卡路里也能实时显示在计划页面，不用自己拿笔记，我用小米手环连了之后，每次练完App还会说“今天消耗300大卡，相当于1碗米饭，继续加油”,挺直观的。
FitDiT和Keep哪个更适合减脂？
想自由选课程、喜欢跟着视频练的话用Keep，课程多，有直播课也有录播课，适合有一定基础的人，想让AI帮你定制计划、实时盯着你练、随时调整难度的话用FitDiT，它会根据你每天的体重、运动表现改计划，比如你今天掉秤慢了，明天就加10分钟有氧；动作做错了马上纠正，比自己瞎练高效，我减脂时用FitDiT，3个月瘦了8斤，没反弹,觉得比Keep更省心。
FitDiT怎么设置个人目标？
打开App点首页的“我的目标”，先选目标类型，有“减脂”“增肌”“维持身材”“康复训练”四种，选完后填具体目标，比如减脂就填“想减多少斤”“多久达成”，增肌就填“想增多少公斤肌肉”，填完后App会算每天需要消耗多少热量，还提醒“目标合理，每周减重别超过体重的1%”，比如我体重50公斤，最多每周减0.5公斤，设太高App会让你改,挺贴心的。
欢迎 你 发表评论: