Shot Rate是什么如何提升比赛投篮命中率
Shot Rate基本概念解析
Shot Rate简单说就是投篮命中率，指的是比赛中球员投进的球数和总出手次数的比例，不过得先弄清楚，这里说的Shot Rate一般默认是篮球里的投篮效率数据，可不是摄影里的拍摄速率哦，我刚开始接触篮球时，教练总说“别瞎扔，注意你的Shot Rate”，当时还以为是啥高大上的术语，后来才知道就是看你投篮准不准的直观数据。
Shot Rate的核心意义在于反映球员的进攻效率，比如一个球员一场比赛出手20次只进5个，Shot Rate才25%，那说明他的进攻选择可能有问题；反过来要是出手15次进10个，Shot Rate高达66.7%，那就是球队的得分利器了。
Shot Rate计算方法详解
算Shot Rate其实特简单，公式记牢就行：Shot Rate=（命中次数÷总出手次数）×100%，举个例子，你打半场3v3，出手12次投进8个，那用8除以12等于0.666，再乘以100%，Shot Rate就是66.6%，这数据在业余局里算相当不错了。
不过要注意,这里的“总出手次数”只算真正的投篮尝试，被犯规没出手的不算，投三分和两分都算在里面，我上次帮球队统计数据，差点把队友被盖掉的球也算进去，还好教练及时提醒，不然Shot Rate就虚高啦。
影响Shot Rate的关键因素
投篮姿势对Shot Rate的影响简直太大了，就像盖房子的地基，地基歪了房子肯定不稳，Shot Rate自然高不了，我见过不少同学投篮时手肘往外撇，球出去就跟长了翅膀似的乱飞，Shot Rate能到30%都谢天谢地。
心理状态也很要命,去年校篮球赛半决赛，我队友小明平时Shot Rate能有50%，结果决赛最后两分钟没人防他，他手一抖投了个三不沾，赛后他说“当时脑子里全是‘投不进就输了’，腿都软了”，所以啊，越紧张Shot Rate掉得越快。
还有体能,打到第四节大家都跑不动了，投篮手型会变形，手腕用不上力，Shot Rate肯定比第一节低，我有次打全场，前三节Shot Rate保持在55%，第四节最后五分钟出手4次全铁，就是因为体能跟不上，胳膊跟灌了铅似的。
提升Shot Rate的实用技巧
想提升Shot Rate，先把姿势练对，每天对着镜子投100个定点球，重点看手肘有没有和肩膀平行，手腕有没有向下压，我去年暑假就这么练，刚开始胳膊酸得抬不起来，坚持一个月后，投篮时球的弧线明显变稳了。
然后要学会选出手时机,别看到篮筐就扔，队友帮你挡拆出来的空位、快攻时没人追防的机会，这些时候出手Shot Rate肯定高，我以前总爱迎着防守干拔，Shot Rate一直在40%徘徊，后来听教练的“有空位再投”，两个月就涨到了48%。
我自己还有个小技巧,就是投篮前深吸一口气，每次接到球，先吸半口气再出手，身体会稳很多，上次和隔壁班打比赛，最后10秒我就是靠这个办法，在两人防守下投进绝杀球，赛后看数据，那次关键投篮让我的Shot Rate从50%提到了52%。
比赛中Shot Rate的实际应用
高Shot Rate就像球队的发动机，能带动进攻节奏，让对手防不胜防，上赛季我们班能拿年级冠军，很大程度上是因为全队平均Shot Rate有48%，比第二名高了整整7个百分点，每次进攻都能稳定得分，对手想追分都难。
教练在比赛里会根据Shot Rate调整战术，比如我队友小李那场Shot Rate特别高，第一节就5投4中，教练马上让我们多给他喂球，那场他最后拿了32分，Shot Rate保持在64%，要是某个球员连续打铁，教练就会让他先下场调整，避免拉低全队效率。
关键时刻的Shot Rate更重要，季后赛淘汰赛前，教练专门给我们看了NBA比赛录像，说“最后两分钟，Shot Rate高的球员拿球，赢的概率才大”，果然决赛最后30秒，队长带着我们打了个战术，他空位出手命中，Shot Rate定格在58%，我们赢了2分。
Shot Rate与同类数据对比分析
大家常把Shot Rate和FG%（投篮命中率）搞混，其实它们像兄弟但不一样，FG%就是简单的“命中数÷出手数”，而Shot Rate更强调“有效出手”的效率，比如不算那些强行出手的浪投，举个例子，一个球员乱投10次进3个，FG%是30%，但去掉5次不合理出手，Shot Rate就是60%，能更真实反映他的进攻能力。
还有eFG%（有效投篮命中率），这个会把三分球算成1.5个进球，比如投进一个三分算1.5次命中，Shot Rate和eFG%比，优势在于更直观，不用换算，新手一看就懂，打个比方，FG%是“考试总分”，eFG%是“加权后的总分”，Shot Rate就是“去掉错题后的得分率”，各有各的用，但Shot Rate对普通球员来说最好理解。
Shot Rate常见认知误区
很多人觉得“出手次数越多，Shot Rate肯定越低”，这想法大错特错，我同学小张以前总不敢多出手，一场比赛就投5次，Shot Rate看着有60%，但球队赢不了球，后来教练告诉他“合理出手15次，就算进7个，Shot Rate 46%也比5投3中的60%有用”，因为多出手能给对手防守压力，还能创造更多机会。
另一个误区是“只练投篮不练体能”，我见过有人每天投200个球，Shot Rate练到60%，一打比赛就掉回40%，就是因为没练体能，投篮时腿没力气，核心稳不住，姿势再好也白搭，就像自行车没气了，怎么蹬都跑不快。
Shot Rate提升案例分享
我们校队的队长老王,高一时候Shot Rate才35%，被队友笑“铁王”，后来他每天放学后加练1小时：先跑3组400米练体能，再投10组定点（每组10个），最后和队友练20分钟对抗投篮，高二下学期，他的Shot Rate就稳定在50%以上，去年市赛还拿了“最佳射手”称号。
NBA里的库里也是提升Shot Rate的典范，他刚进联盟时Shot Rate大概48%，后来调整了出手弧度，把原来的45度角提高到50度，还加强了核心训练，现在职业生涯Shot Rate保持在49%左右，三分球更是准得离谱，这说明只要找对方法，谁都能提高Shot Rate。
常见问题解答
Shot Rate和命中率有区别吗？
有区别哦！命中率一般就是简单的“命中数÷出手数”，不管你是乱投还是合理出手都算进去，Shot Rate更侧重“有效投篮效率”，会悄悄排除那些明显不合理的出手，比如被三人包夹还硬投的球，就像考试，命中率是“总分÷总题数”，Shot Rate是“会做的题得分÷会做的题数”，能更真实看出你的水平怎么样。
怎样快速算出一场比赛的Shot Rate？
超简单，拿个小本本记着自己投进几个、出手几个就行！比如你这场比赛投了12次，进了7个，就用7除以12，等于0.583，再乘以100%，Shot Rate就是58.3%，要是嫌算除法麻烦，手机计算器按一下，3秒钟就出结果，比算数学作业里的应用题快多啦，就算是数学不好的同学也能轻松搞定。
影响Shot Rate的主要因素有哪些呀？
好多因素会影响Shot Rate呢！首先是投篮姿势，手肘有没有歪、手腕有没有用力，姿势对了球才听话；然后是心态，比赛时一紧张手就抖，球肯定投不准；还有体能，打到后面腿软了，胳膊都抬不起来，Shot Rate肯定掉；最后是对手防守，被人贴着脸防和没人防，Shot Rate差老远了，就像玩游戏，装备（姿势）、状态（心态）、蓝条（体能）、对手强度，少一个都不行。
新手提升Shot Rate需要多久呀？
这个要看你每天练多久、认不认真啦！如果每天能坚持练30分钟，先练10分钟姿势，再投100个定点球，周末加练1小时对抗投篮，大概2-3个月就能看到变化，Shot Rate可能从40%涨到45%以上，要是三天打鱼两天晒网，今天练明天玩，那可能半年都没进步，记住哦，提升Shot Rate就像种小树，天天浇水施肥才能长大，光靠嘴上说肯定不行。
比赛中如何保持高Shot Rate不下降？
比赛里想保持高Shot Rate，关键是别乱出手！看到队友有空位就传球，别自己硬顶着三个人投，那样Shot Rate肯定低，然后要多跑空位，跟着队友的掩护跑，跑到没人的地方接球投，空位投篮的Shot Rate肯定比被防守时高，还有就是别慌，接到球先调整一下呼吸，想想平时练习的姿势，就当是在训练馆投篮一样，慢慢就稳定啦，上次我们打决赛，我就是靠这几招，全场Shot Rate保持在55%，帮球队赢了比赛呢！
欢迎 你 发表评论: