Jessica Que是谁怎么学习她的职场生活方法

作者：每日新资讯

发布时间：2026-01-15 23:52:07 浏览量：5 0

Jessica Que是谁

第一次刷到Jessica Que的内容是在一个普通的周三晚上，我刚加完班，拖着疲惫的身体瘫在沙发上刷手机，屏幕上突然跳出她的视频——标题是“30岁裸辞后，我用这5个习惯把日子过成了自己想要的样子”，封面里她穿着简单的白T恤，坐在摆满绿植的书桌前，阳光从窗户洒进来，眼神里没有职场人的焦虑，反而带着一种松弛的笑意，那时候我正纠结要不要换工作，点开视频后，听着她用温柔又带点俏皮的语气讲自己裸辞后的经历，突然就觉得心里那块堵着的石头松动了些，后来才知道，Jessica Que是这两年火起来的职场生活方式博主，本职是前互联网公司的产品经理，裸辞后专注分享职场效率、生活平衡和个人成长的干货，因为内容真实、方法落地,很快积累了一大批粉丝。

她的社交媒体账号里，没有精心营造的“完美人设”，反而经常分享自己踩过的坑：比如刚开始做博主时，因为不会时间管理，一天忙到深夜却啥也没干成；或者学做手账时，买了一堆漂亮本子却写不了几页，这种“接地气”的风格让很多人觉得，她就像身边那个努力生活的朋友，不是遥不可及的“人生赢家”，而是实实在在和大家一起成长的伙伴，现在她不仅在短视频平台更新内容，还开了自己的公众号，偶尔也会在线上分享会里和粉丝互动，每次直播都像在和一群朋友聊天,笑声不断。

Jessica Que的核心内容方向

Jessica Que的内容就像一个“生活效率工具箱”，打开后能找到各种解决实际问题的小工具。**职场效率技巧**是她最擅长的部分，3分钟快速做会议记录”“用四象限法处理邮件”“拒绝无效加班的5个小细节”，每个方法都配着她自己画的思维导图或者手账截图，步骤清晰到小学生都能看懂，我试过她的“会议记录模板”，以前开会记了满满一页纸，事后却找不到重点，现在用她教的“时间+待办”三段式记录,会后整理起来效率至少提高了一半。

除了职场，**生活平衡方法**也是她内容的“重头戏”，她总说“工作是为了更好地生活，不是生活的全部”，所以会分享怎么在忙碌的工作日挤出时间做早餐，怎么用“5分钟整理法”保持家里的整洁，甚至连周末怎么安排既能休息又能提升自己，她都有详细的攻略，有次她发了个视频，标题是“打工人周末自救指南”，里面教大家周六上午睡个懒觉，下午去逛菜市场，晚上做一顿简单的饭，周日再花2小时规划下周，看完我才发现，原来周末不用非得“卷学习”“卷社交”,偶尔慢下来也挺好。

她还特别喜欢聊**心态调整**，被领导批评后怎么快速回血”“同事甩锅时怎么应对”“裸辞后如何克服焦虑”，这些话题不像职场技巧那么“干货”，却特别戳打工人的心，有一期视频她讲自己裸辞后前三个月的状态：每天早上醒来都怕自己“一事无成”，甚至偷偷躲在被子里哭，后来靠每天写“感恩日记”慢慢调整过来，这种真实的脆弱，反而让很多粉丝觉得“原来优秀的人也会有这样的时刻”,心里的压力一下子就小了。

哪些人适合关注Jessica Que

如果你是刚入职场的新人，每天被各种工作搞得手忙脚乱，不知道怎么规划时间，那Jessica Que的内容简直是“救星”，我表妹去年刚毕业进了公司，第一个月天天加班到十点，回来还得对着电脑改方案，急得直掉眼泪，我把Jessica Que的“新人职场生存指南”系列视频发给她，她跟着学“每日任务清单法”，每天早上花5分钟把工作按“紧急重要”分类，结果第二周就准时下班了，还被领导夸“效率高”。

要是你正处在“职场倦怠期”，觉得工作没意思，生活没盼头，也可以看看她的内容，我之前有个同事，在公司干了五年，每天重复一样的工作，提不起劲，甚至想辞职却又不敢，后来她刷到Jessica Que的“倦怠期自救法”，学着每天在工作中找一个“小成就”，今天高效完成了一个报告”“帮同事解决了一个小问题”，慢慢找回了对工作的热情，现在不仅没辞职,还主动申请了新的项目。

还有那些总觉得“没时间生活”的人，比如想健身却总说“太忙了”，想培养个爱好却觉得“没精力”，Jessica Que的“碎片化时间利用技巧”就能帮上忙，她会教你怎么在通勤路上听播客学知识，怎么在午休时做10分钟拉伸，甚至怎么在睡前10分钟做个简单的冥想，我一个朋友以前总说“下班就想躺平”，跟着她学“5分钟居家运动”，现在每天晚上都能坚持做两组，三个月瘦了5斤,整个人气色都好了不少。

Jessica Que的内容有什么特色

Jessica Que的内容最让人喜欢的一点，*“真实不装”**，她从不把自己包装成“人生导师”，反而经常自曝“糗事”，有次她拍视频教大家“高效做早餐”，结果煎鸡蛋时油溅到了手上，疼得龇牙咧嘴，还对着镜头说“看吧，我也不是每次都成功，翻车是常态”，这种“不完美”反而让内容更有亲和力，就像在看身边朋友分享日常,一点距离感都没有。

另一个特色是**“方法落地性强”**，她分享的技巧从来不是空泛的“大道理”，而是具体到“第一步做什么，第二步用什么工具”，比如讲“时间管理”，她不会说“你要合理安排时间”，而是直接展示自己的手账本，翻到某一页说“这里我用不同颜色的笔标了工作、生活、学习，每天晚上花3分钟勾掉完成的任务，没完成的就移到第二天”，甚至连手账本的牌子、笔的型号都会告诉大家,生怕你学不会。

还有个小细节特别戳人——**“语言像聊天”**，不管是视频还是文章，她都不用“专业术语”，而是用“咱们打工人都懂的”口语化表达，比如讲“拒绝无效社交”，她会说“那些一见面就吐槽老板、抱怨工作的饭局，去了就是浪费时间，还不如回家看两集剧呢”；讲“职场沟通”，她会说“跟领导汇报工作，别像挤牙膏似的，直接说‘结果+原因+下一步’，领导听着省力，你也省事”，这种接地气的语言，让人听着舒服,记得也牢。

和同类博主比Jessica Que有啥优势

现在职场博主不少，但Jessica Que和别人比，优势还挺明显的，和那些只讲“升职加薪”“职场厚黑学”的博主比，她更关注**“普通人的生活质感”**，别的博主可能教你“怎么讨好领导”“怎么快速晋升”，她却会教你“怎么在加班时给自己点杯喜欢的奶茶”“怎么在周末给自己做一顿好饭”，让你觉得工作再忙，也能找到生活的小确幸，就像有个粉丝说的：“看别的博主会焦虑，觉得自己不够努力；看Jessica Que会觉得，原来我现在的生活也挺好，稍微调整一下就能更开心。”

和那些分享“精致生活”的博主比，她更**“务实不矫情”**，有些博主分享生活，不是住大别墅就是用奢侈品，普通人根本学不来，但Jessica Que分享的东西都很平价：几十块的手账本、超市就能买到的食材、免费的时间管理APP，她总说“好的生活不一定要花很多钱，关键是用心”，有次她拍“100元搞定一周早餐”，用面包、鸡蛋、牛奶做了各种花样，看完我才发现,原来精致生活也能这么接地气。

还有一点，她比很多博主更**“懂打工人的真实需求”**，因为她自己就是从职场走过来的，知道大家最头疼的是什么：不是“怎么当CEO”，而是“怎么不加班”“怎么和难搞的同事相处”“怎么在工作和生活中找到平衡”，她的内容就像精准狙击，每次都能说到大家心坎里，所以粉丝粘性特别高，很多人从她刚开始做博主就一直跟着，现在都成了“老粉”。

怎么跟着Jessica Que学职场技巧

想跟着Jessica Que学职场技巧，第一步得先“找对内容”，她的账号里内容挺多，建议先从她的“置顶视频”看起，那些都是她总结的“精华中的精华”，打工人必学的3个效率工具”“职场沟通避坑指南”“裸辞前一定要做的5件事”，看完能快速了解她的内容风格和核心方法，我刚开始关注她时，就是把置顶的5个视频都看了一遍，记了满满一页笔记,感觉像上了一节免费的职场课。

第二步是“边学边做”，她分享的方法都很简单，不用等“准备好了”再开始，直接上手试就行，比如她教的“番茄工作法”，说“不用买专门的计时器，手机闹钟就行，25分钟工作，5分钟休息”，我当天就试了，虽然前几次总是忍不住刷手机，但坚持了三天就慢慢习惯了，现在用这个方法写报告，效率比以前高了一倍，她总说“方法是死的，人是活的，不用完全照搬，适合自己的才是最好的”，所以试的时候不用有压力，觉得哪个步骤不适合自己,改改就行。

第三步是“定期复盘”，学了技巧不用等于白学，每周花10分钟回顾一下，看看哪些方法有用，哪些没用，哪些需要调整，Jessica Que自己就有“每周复盘”的习惯，她会在视频里分享自己的复盘笔记，这周试了新的时间管理法，发现早上效率最高，以后重要工作都放早上做”，我跟着她学复盘，把每周的“成功经验”和“踩坑记录”写在本子上，现在遇到类似问题，翻翻看就能找到解决办法,少走了不少弯路。

跟着Jessica Que实践后的真实体验

跟着Jessica Que实践了半年，我最大的变化是“不再焦虑了”，以前我总觉得自己不够努力，别人加班我也加班，别人考证我也考证，结果搞得身心俱疲，工作没做好，生活也一团糟，后来学了她的“专注当下”方法，每天只做“最重要的3件事”，其他的“不重要不紧急”的事就果断拒绝，现在我虽然没像别人那样“升职加薪”，但每天下班能准时回家，周末能去公园散步、和朋友聚餐,反而觉得生活充实又开心。

另一个变化是“学会了爱自己”，以前总觉得“对自己好”就是买贵的东西，现在跟着她学“低成本取悦自己”：早上给自己煎个漂亮的太阳蛋，中午在公司楼下晒10分钟太阳，晚上睡前泡个脚听会儿歌，这些小事花不了多少钱，却让每天都有了盼头，有次我感冒了，没像以前那样硬扛着上班，而是请了一天假，在家盖着被子看电影、喝热粥，晚上还按她教的“冥想放松法”睡了个好觉,第二天起来感觉整个人都活过来了。

最意外的是，我还因为她的内容认识了一群朋友，有次她发起“21天早起打卡”活动，我抱着试试的心态参加了，每天在群里分享自己的早起成果，慢慢和几个聊得来的姐妹熟悉起来，现在我们不仅一起打卡，还会分享工作中的烦恼、生活里的趣事，甚至约着线下见面，以前觉得“成年人的世界很孤独”，现在才发现,原来志同道合的朋友就在身边。