VEG3是植物基营养补剂素食者怎么吃够营养
VEG3信息介绍
VEG3是近几年新出的一款植物基营养补充剂,听名字就知道主打“植物来源”，专门给素食人群设计的，现在吃素的人越来越多，有的人为了健康，有的人为了环保，还有的人就是单纯不爱吃肉，但吃素也有烦恼——很容易缺营养，比如维生素B12、铁、钙这些，普通饮食里很难补够，VEG3就是冲着这个问题来的，把素食者容易缺的营养素打包做成小药片，每天吃几粒，省得自己瞎琢磨怎么搭配饮食，我第一次听说它是在素食社群里，有个朋友说吃了三个月，体检时医生说她的B12水平终于达标了，当时就觉得这东西有点意思。
它的研发团队据说是一群营养师和植物学专家,花了两年多时间研究素食者的饮食结构，他们发现素食者虽然吃得多，但很多营养素吸收效率低，比如植物性食物里的铁是三价铁，人体吸收得靠维生素C帮忙，单一吃菠菜、黑木耳啥的，补得慢还费劲，VEG3就针对这个特点，把各种营养素按科学比例配好，还加了促进吸收的辅助成分，听起来挺靠谱的，现在市面上植物基补剂不少，但专门盯着素食者需求做的，VEG3算是比较用心的一个。
VEG3核心成分有哪些
打开VEG3的成分表,能看到一长串植物来源的营养素，每一种都像专门给素食者量身定做的。维生素B12是重头戏，这玩意儿几乎只存在于动物性食物里，素食者最容易缺，缺了会头晕、记忆力下降，VEG3用的是发酵法提取的植物源B12，和动物源的结构差不多，吸收效率比普通合成B12高不少，我看过一个检测报告，说它的B12生物利用率能到80%以上，比我之前吃的某款复合维生素高出一大截。
植物铁也是个亮点，用的是菠菜和藜麦提取物里的天然铁元素，还搭配了针叶樱桃粉里的维生素C，维生素C就像个小助手，能把三价铁转化成二价铁，让人体更好吸收，普通补铁剂吃了容易便秘，VEG3里加了菊粉（一种膳食纤维），既能帮助铁吸收，又能顺便调理肠胃，这点挺贴心，我闺蜜之前吃铁片，三天不上厕所，换了VEG3后说肚子舒服多了。
还有钙和Omega-3，钙用的是海藻钙，比碳酸钙温和，对胃刺激小；Omega-3来自亚麻籽和奇亚籽，不用吃鱼油，避免了海洋污染的风险，每种成分像小卫士，各司其职守护素食者的营养城墙，缺哪个补哪个，不用自己瓶瓶罐罐买一堆单一补剂。
VEG3的产品定价
目前官方暂无明确的定价,我在几个线上平台搜了下，不同规格价格不一样，常见的有60粒/瓶和120粒/瓶两种，60粒的大概100-150元，120粒的200-280元，算下来每天成本3-5块钱，比天天买坚果、进口牛油果便宜多了，之前我帮朋友算过，她为了补Omega-3，每天吃一把奇亚籽，一把就要5块钱，还得搭配酸奶才好吃，VEG3一瓶能吃两个月，性价比明显更高。
有时候平台做活动会打折,比如618、双11的时候，120粒的能降到200元以内，还送个小药盒，方便随身携带，不过要注意别买太便宜的，有些小店卖的价格低得离谱，评论区有人说买到过包装不一样的，吃起来味道也怪，估计是假货，买的时候最好认准官方旗舰店，或者线下大点的药店，贵点但放心。
VEG3适合哪些人群
纯素主义者肯定是核心用户，一点肉蛋奶都不吃的那种，全靠植物性食物活着，VEG3就是他们的“营养保险”，我认识一个纯素博主，每天拍素食餐看起来花样百出，但私下跟我说她每个月都要去医院打B12针，自从吃了VEG3，已经半年没打针了，血检指标稳稳的。
蛋奶素人群也能用，虽然吃鸡蛋牛奶，但很多人吃不多，比如上班族早上赶时间，就啃个包子喝杯豆浆，鸡蛋一周才吃两三次，钙和B12还是容易缺，我同事小王是蛋奶素，体检时骨密度有点低，医生让她补钙，她嫌钙片难吃，我推荐她试试VEG3，现在每天午饭后吃一粒，说比嚼钙片舒服多了。
还有健身素食者，练肌肉需要蛋白质，还得补锌、镁这些矿物质，光吃豆腐、蛋白粉不够全面，我表弟就是健身党，吃素后力量掉得厉害，教练让他补营养，他试了VEG3，配合植物蛋白粉，三个月后卧推重量又涨回去了，说训练时没那么容易累了。
甚至非素食者如果平时蔬菜吃得少，也能拿来应急，比如备考的学生、经常加班的上班族，没时间好好吃饭，每天吃两粒VEG3，能稍微弥补下饮食不均衡的问题，不过别把它当饭吃，该吃的蔬菜水果还是得吃，它只是个“查漏补缺”的帮手。
VEG3使用注意事项
吃VEG3虽然简单,但有几个坑得避开。别空腹吃，我第一次吃的时候早上起来没吃早饭就吞了一粒，结果胃里反酸，难受了一上午，后来看说明书才知道，最好在早餐或午餐后半小时吃，食物能缓冲胃酸，保护胃黏膜，还能帮助营养素溶解。
剂量别超标，说明书上写每天1-2粒，有人觉得“多吃点补得快”，一天吃四五粒，结果尿液变黄，还拉肚子，其实很多营养素是水溶性的，吃多了会随尿液排出去，白花钱不说，脂溶性的维生素A、D吃多了还会在体内堆积，可能伤肝脏，我邻居阿姨就犯过这错，现在严格按每天1粒吃，啥事没有。
特殊人群要谨慎，孕妇、哺乳期妈妈、有慢性病的人，吃之前最好问医生，比如高血压患者要注意钠含量，VEG3里虽然钠不多，但叠加降压药可能有影响，还有对大豆、坚果过敏的人，配料表里有这些成分，吃了可能起疹子，一定要看清楚再买。
开封后要保存好，别随便扔桌子上，潮湿、高温都会让药片变质，我一般把它放在床头的抽屉里，用原装瓶盖拧紧，夏天开空调的话放客厅也行，千万别放厨房，油烟大还容易受潮，要是发现药片变色、变软，或者有怪味，赶紧扔了别吃，别心疼那点钱。
和同类补剂比VEG3有啥不一样
市面上植物基补剂不少,但VEG3和它们比，有几个地方挺不一样，先说说普通复合维生素，这类补剂大多是“大众化”配方，不分素食者还是非素食者，里面的铁可能是硫酸亚铁（动物源），素食者吃了吸收差，还容易便秘，VEG3用的是菠菜提取物里的植物铁，搭配维生素C，吸收效率比普通复合维生素高30%左右，我之前对比过两款产品的检测报告，相同剂量下，VEG3的铁吸收率确实更优。
再看单一营养素补剂，比如单独的B12片、钙片、鱼油胶囊，素食者得买一堆瓶瓶罐罐，早上吃B12，中午吃钙，晚上吃鱼油，麻烦不说，还容易漏吃，VEG3把这些打包在一起，一粒里有B12、铁、钙、Omega-3、锌、镁等12种营养素，不用记那么多服用时间，像我这种记性差的人，每天固定饭后吃一次就完事了。
还有些进口植物基补剂，价格死贵，一瓶动辄三四百，而且配方是按外国人的饮食设计的，比如欧美素食者常吃亚麻籽，他们的补剂里Omega-3含量就低，咱们亚洲素食者吃亚麻籽少，VEG3就特意提高了Omega-3的比例，更贴合咱们的饮食习惯，我朋友之前买过一款美国的补剂，吃了两个月没啥感觉，换VEG3后一个月，手脚冰凉的毛病就改善了，估计就是配方更对路。
VEG3正确服用方法教程
我自己吃VEG3快一年了,总结了套简单的服用流程，新手照着做基本不会错，第一步，看说明书确认剂量，不同规格的VEG3剂量可能不一样，60粒装的一般是每天1粒，120粒装的可能是每天2粒，别想当然瞎吃，我第一次就拿错规格，多吃了一粒，还好没啥大事。
第二步,准备一杯温水，别用热水，高温可能破坏里面的活性成分，比如维生素C遇热容易失效，也别用咖啡、茶送服，里面的鞣酸会影响铁和钙的吸收，我试过用奶茶送服，结果第二天排便时发现药片没消化完，浪费钱又没效果。
第三步,饭后半小时服用，这时候胃里有食物，胃酸分泌适中，药片能慢慢溶解，我一般在午饭后吃，早上赶时间容易忘，晚上吃又怕影响睡眠（里面有少量B族维生素，可能让人精神点），把药片放嘴里，喝一大口温水，仰头咽下去，别干咽，我有次没喝水直接吞，药片卡在喉咙里，咳了半天，嗓子疼了一整天。
第四步,吃完多喝水，当天至少喝1.5升水，帮助营养素溶解吸收，水溶性维生素比如B族、维生素C，多喝水才能随血液运输到全身，不然堆在胃里吸收不完就浪费了，我还会在手机上设个提醒，每天下午3点喝一杯水，顺便回忆早上有没有吃VEG3，避免漏服。
如果不小心忘了吃,也别第二天补双倍剂量，继续按正常量吃就行，我上个月出差忘带药，断了三天，回来后也没多吃，现在体检指标还是正常的，偶尔漏服影响不大，别焦虑。
常见问题解答
VEG3是素食者才能吃吗
不是呀，虽然VEG3是给素食者设计的，但普通人想补充营养也能吃，它里面都是维生素、矿物质这些身体需要的东西，又没啥动物成分，就算平时吃肉的人，要是觉得最近蔬菜吃得少，或者经常点外卖、饮食不规律，也能吃它补补，不过记得别和其他同类补剂一起吃太多，比如你已经在吃复合维生素了，再吃VEG3可能会导致某些营养素超标，反而不好，最好根据自己的饮食情况调整，不确定的话问问医生或营养师。
VEG3吃了会过敏吗
这个得看个人体质啦！VEG3的成分表里有大豆蛋白粉、核桃提取物这些，要是对大豆、坚果过敏的人吃了，可能会起疹子、痒，严重的还会肚子痛、拉肚子，所以吃之前一定要仔细看配料表，一个字一个字看清楚，要是有自己过敏的成分，千万别碰！第一次吃可以先吃半粒试试，观察两三个小时，没不舒服再正常吃，要是吃了后出现呼吸困难、脸肿，赶紧去医院，别硬扛，过敏这事儿可大可小。
VEG3能代替蔬菜水果吗
想啥呢！VEG3就是个“营养小补丁”，可代替不了蔬菜水果，蔬菜水果里有膳食纤维、植物化合物这些好东西，比如苹果的果胶能帮你拉粑粑，西兰花的萝卜硫素能抗氧化，这些补剂里根本没有，你总不能天天吃VEG3，然后顿顿吃炸鸡、薯条吧？那身体照样出问题，它的作用是帮素食者补上饮食里缺的营养素，比如吃了一斤菠菜还是缺的铁，靠VEG3补；但蔬菜水果该吃还得吃，每天至少吃够500克，不然光吃补剂，肠道会不高兴的，容易便秘哦。
VEG3一天吃几粒合适
一般来说每天1-2粒就够了，具体看你买的规格和个人情况，60粒一瓶的那种，通常是每粒含量高，一天1粒；120粒一瓶的可能每粒含量低，一天2粒，要是你是纯素者，平时几乎不吃蛋奶，每天2粒比较保险；要是蛋奶素，每天吃鸡蛋喝牛奶，1粒就够了，别贪心吃太多，我同学之前觉得“多吃点补得快”，一天吃了4粒，结果尿特别黄，还老想吐，去医院检查说是维生素B族过量，停了两天才好，所以乖乖按说明书吃，别自己瞎加量。
VEG3哪里能买到正品
想买正品就去靠谱的地方！首先推荐官方旗舰店，淘宝、京东搜“VEG3官方旗舰店”，有蓝V认证的那种，里面的东西都是直接从厂家发货，不会有假，其次是线下的大药店，比如老百姓大药房、益丰大药房，进去问店员有没有VEG3，他们会拿给你，记得要发票，万一有问题能退换，别去拼多多那些没认证的小店，或者朋友圈微商，价格虽然便宜，但很多是假货，包装粗糙，药片颜色都不对，吃了没效果还可能伤身体，买之前可以先在VEG3官网查一下授权渠道，更放心。
欢迎 你 发表评论: