白日梦AI数字人生成教程，轻松打造专属虚拟形象
你是否曾幻想过拥有一个和自己长得像又带点个性的虚拟分身？可以替你出镜拍短视频，可以当社交平台的专属头像，甚至能成为直播间里会互动的虚拟主播，这些幻想不用再只停留在脑海里——白日梦AI就是这样一款神奇的工具，它能让你像搭积木一样，一步步把想法变成看得见摸得着的数字人，不管你是想做个可爱的二次元形象，还是写实风的商务虚拟助理，跟着这篇教程走，不用懂复杂的建模技术，也能在十几分钟内拥有属于自己的数字人，咱们就一起解锁这个“捏人”新技能，让你的虚拟分身从屏幕里“活”过来。
注册登录白日梦AI账号
玩任何新工具,第一步总得先“敲门”——注册登录就像是拿到进入白日梦AI世界的门票，打开白日梦AI的官网或者APP，首页就有醒目的“注册”按钮，点进去后用手机号验证码登录就行，整个过程比点外卖选地址还简单，我当时还担心要填一堆资料，结果只用了30秒，账号就搞定了，登录后系统会送你几次免费生成次数，新手完全够用，不用一开始就掏腰包，这点真的很贴心。
登录成功后,首页会跳出一个简单的功能引导，就像游戏新手教程一样，告诉你“数字人生成”入口在哪儿，跟着指引点进“创作中心”，你会看到一个干净的界面，左边是功能菜单，中间是预览窗口，右边是参数面板，布局清晰得就像手机桌面一样好懂，记得把账号信息完善一下，尤其是绑定邮箱，后面生成的数字人文件可以直接发到邮箱，不怕丢失。
选择数字人风格与类型
账号准备好后,接下来该给你的数字人定个“人设”了——就像给新角色写剧本，风格和类型是第一步，在“数字人生成”页面，你会看到一排风格选项：写实风、二次元、卡通Q版、赛博朋克……每个风格旁边都有示例图，像逛服装店挑款式一样直观，我第一次选的时候纠结了好久，最后选了二次元风格，因为那种大眼睛、尖下巴的形象看着就很有动漫主角的感觉。
选完风格还要定类型,这里分“人像数字人”和“角色数字人”，人像数字人更贴近真人长相，适合想做“虚拟自己”的小伙伴；角色数字人则可以完全自定义，比如你想做个猫耳娘或者机甲战士，都能在这里实现，我当时试着选了“人像数字人”，想着先做个“平行世界的自己”看看效果，选完后界面会自动跳转到下一步，就像玩游戏选完角色进入新地图，期待感一下子拉满了。
上传参考照片或描述特征
定好风格和类型,就到了最关键的一步：告诉AI你想要的数字人长什么样，这里有两种方式，像点菜时可以选“看图点菜”或者“描述口味”，第一种是上传参考照片，比如你自己的自拍、喜欢的明星照片，甚至是手绘的草图，AI会根据照片里的五官特征生成数字人，我当时拍了张刚洗过头的自拍，光线充足，表情自然，想着这样AI能更清楚地“抄作业”。
如果不想上传照片,也可以用文字描述，就像写人物小传一样，棕色长卷发，杏眼，笑起来有两个酒窝，穿白色JK制服”，描述得越详细，AI生成的效果就越精准，我朋友试过只写“帅气温柔”，结果生成的数字人长得像好几个明星的混合体，虽然好看但没特色，后来她补充了“戴金丝眼镜，嘴角有颗痣”，第二次生成的数字人一下子就有了记忆点，所以说，描述特征时别偷懒，细节越多，数字人越“像你想要的样子”。
上传照片或写完描述后,系统会提示“正在分析特征”，进度条慢慢走的时候，我感觉像在等蛋糕出炉，又期待又紧张，大概10秒钟后，界面会跳出一个“特征提取完成”的提示，接下来就可以进入参数调整环节了。
调整数字人细节参数
如果说前面的步骤是给数字人“定框架”，那参数调整就是给它“填血肉”——每个小滑块都能让数字人离你的理想型更近一步，进入参数面板，你会看到一排分类：五官、发型、服装、配饰、背景，点开“五官”，眼睛大小、鼻子高度、嘴唇厚度都能调，就像玩捏脸游戏一样，滑动滑块的时候，预览窗口里的数字人会实时变化，我当时把眼睛调大了一点，瞬间从“清冷学姐”变成了“无辜甜妹”，连眼神里的光都不一样了。
发型和服装的选择也很丰富,发型库里有几十种款式，从双马尾到狼尾头，连发色都能精确到“粉棕色”“闷青色”这种具体色调，我选了个带点弧度的锁骨发，发色挑了今年流行的“奶茶灰”，搭配之前选的JK制服，整体看起来青春又灵动，配饰里还有耳环、项链、眼镜，甚至可以加个小发夹，细节控表示一本满足，背景的话，简单选个纯色或者室内场景就行，毕竟重点是数字人本身。
这里有个小技巧,调整的时候记得时不时点击“对比”按钮，看看修改前后的变化，免得调过头，我有次把下巴调得太尖，差点变成“蛇精脸”，还好对比后及时改了回来，参数调整没有标准答案，跟着自己的审美走就好，毕竟你的数字人，当然要长在你的审美点上。
一键生成数字人模型
参数调好后,就到了“开盲盒”的时刻——点击页面底部的“生成数字人”按钮，这时候系统会提示“生成需要1-3分钟，请耐心等待”，就像点了外卖后看骑手距离，每一秒都过得有点慢，等待的时候，你可以逛逛首页的案例库，看看别人生成的数字人长什么样，说不定还能get新灵感，我当时刷到一个用户做的赛博朋克风格数字人，机械臂配荧光发色，简直帅到挪不开眼，心里默默记下下次也要试试。
大概2分钟后,手机突然震动了一下——生成完成了！点开预览窗口，我的数字人正对着我笑，棕色的卷发垂在肩上，眼睛亮晶晶的，连我上传照片时嘴角那颗小痣都清晰可见，最惊喜的是细节，头发的层次感像真的一样，衣服上的褶皱也很自然，完全不像机器生成的，倒像是插画师一笔笔画出来的，我忍不住截图发给闺蜜，她秒回：“这是你失散多年的双胞胎妹妹吗？也太像了吧！”那一刻，感觉之前的等待都值了。
编辑优化数字人形象
生成的数字人基本满意,但总有些小细节想再打磨一下？别急，白日梦AI还自带编辑功能，就像拍完照用修图软件微调一样方便，点击“编辑”按钮，就能回到参数面板，之前调过的所有选项都能重新修改，我当时觉得数字人的刘海有点长，遮住了眼睛，就把刘海长度调短了一点，瞬间清爽多了。
除了基础参数,编辑功能里还有“表情调整”和“动作设置”，表情可以选微笑、惊讶、生气等，动作则有站姿、坐姿、挥手等简单姿势，我给数字人选了个“比心”的动作，配上微笑表情，看起来元气满满，简直想直接用来做微信表情包，如果觉得数字人有点“僵硬”，还能点击“优化细节”按钮，AI会自动修复边缘模糊、肤色不均等小问题，让整体更自然。
这里要注意,编辑次数是有限的，免费用户大概有3次编辑机会，所以调整的时候尽量一次到位，如果实在不满意，也可以返回上一步重新生成，不过会消耗一次生成次数，所以建议先在预览窗口多看几遍，确定要改哪里再动手。
保存与导出数字人文件
数字人调整到满意后,就该把它“带回家”了——保存和导出，点击“保存”按钮，系统会让你给数字人取个名字，我给我的二次元分身取名“小茶”，听起来就很亲切，保存后，数字人会出现在你的“个人中心-我的作品”里，随时可以查看和再次编辑，导出的话，有三种格式可选：图片（PNG/JPG）、短视频（MP4）、3D模型（GLB）。
如果只是想当头像,选图片格式就够了，高清画质放大也不会模糊；想拍短视频的话，短视频格式可以生成一段数字人说话或做动作的视频，还能自定义台词，我试过让“小茶”说“今天也要加油呀”，配上她的笑脸，发朋友圈后点赞数比我本人出镜还多；3D模型则适合需要用到虚拟直播或者游戏场景的小伙伴，导出后可以导入到其他软件里使用，我当时主要导出了图片和短视频，图片设成了微信头像，短视频发了抖音，评论区好多人问“这是用什么做的，也太可爱了吧”，心里美滋滋的。
数字人生成案例展示
光说不练假把式,给大家看看几个不同风格的数字人案例，说不定能给你灵感，第一个是写实风商务数字人，用户上传了自己的职场照，生成的数字人穿着西装，表情专业又自然，用来做线上会议的虚拟形象，既保护隐私又显得很正式，有用户反馈说，用这个数字人参加线上研讨会，同事还以为他请了专业团队做的虚拟形象，其实全程自己动手，成本不到一杯奶茶钱。
第二个是二次元角色数字人,用户没上传照片，纯文字描述“粉色双马尾，洛丽塔裙子，拿魔法棒”，生成的数字人简直像从动漫里走出来的一样，大眼睛带着星星特效，裙摆上的蕾丝花边清晰可见，这个数字人被用户用来做短视频账号的主角，发了几条“魔法变身”的视频，很快就涨了一万多粉，评论区都在喊“老婆”，果然可爱就是流量密码。
第三个是卡通Q版数字人,圆滚滚的脑袋配短手短腿，像个小玩偶，有家长用这个风格给孩子生成了数字人，做成了动画片的主角，孩子每天都缠着要看“自己演的动画片”，这些案例告诉我们，白日梦AI生成的数字人不仅好看，还能实实在在用到生活和工作中，让虚拟分身真正“活”起来。
数字人使用小技巧分享
最后再分享几个实用小技巧,让你的数字人更好用，第一个是“多生成几次选最优”，因为AI生成有随机性，同一份参数可能生成不同效果，多试几次总能挑到最满意的，我当时生成了三次，第三次的“小茶”才完美戳中我的审美点，第二个是“利用社区模板”，首页的“模板库”里有很多现成的参数模板，直接套用能省不少时间，新手可以从模板开始，熟悉后再自己创作。
第三个是“注意版权问题”，如果用明星照片做参考，生成的数字人不要用于商业用途，避免侵权，最好还是用自己的照片或者纯原创描述，这样数字人才真正属于你，第四个是“定期更新形象”，软件会不断更新新风格和新功能，隔段时间给数字人换个造型，就像给手机换壁纸，总能有新鲜感，比如最近新出的“古风”风格，我已经给“小茶”安排上了汉服造型，效果惊艳到想立刻穿越回古代。
你是不是已经迫不及待想动手试试了？其实生成数字人就像拼乐高，看起来步骤多，实际跟着指引一步步来，一点也不难，从注册到拥有自己的数字人，全程不用写一行代码，不用画一张图，只要动动手指调调参数，就能让虚拟分身从幻想变成现实，不管你是想做个有趣的头像，还是想尝试虚拟主播，白日梦AI都能帮你实现，快打开工具，让你的数字人早日和你见面吧——毕竟，谁不想拥有一个又好看又听话的虚拟分身呢？
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